Trénuj s Martinem!
Myslíš to s během vážně, chceš pomoct s přípravou na závod a dostat se do formy?
20 let jsem se věnoval modernímu pětiboji a z toho 12 let reprezentoval Českou republiku na Mistrovství světa, Mistrovství Evropy, Světových pohárech v dresu Armádního sportovního klubu Dukla Praha. Nyní jsem držitelem trenérské licence 2., proto rád předám své zkušenosti dalším nadšencům do běhu.
Mezi své největší úspěchy řadím 7x jsem startoval na seniorském Mistrovství světa z toho se podařilo dvakrát 4. místo ve štafetě 2003 a 2006, Mistrovství Evropy 2. místo v týmech 2004, 3. místo ve štafetě 2009, 1. místo na Mistrovsví světa armád v týmech 2005 a 2010 nebo 10. místo na Mistrovství Evropy jednotlivců 2004.
Nyní se věnuji především běhu na delší vzdálenosti, od 10 km po maratón. Snažím se radit běžcům tak, aby se v běhu zlepšovali a zároveň je běhání bavilo a užívali si ho.
Jak probíhá trénink?
Především musíš mít chuť běhat a ochotu trénovat podle tréninkového plánu. Tvůj individuální plán vytvoříme společně po vzájemné dohodě a upřesnění možností a cílů přípravy. Tréninkový plán průběžně upravujeme podle aktuálního stavu a možností.
Pro úspěšný tréninkový proces a dohled nad výkonností je důležité dodržování stanovené intenzity běhu. Proto je ideální na začátku podstoupit funkční test v profesionální biochemické laboratoři, který ti mohu zajistit u Ing. Jiřího Novotného. Test zjistí funkční vlastnosti Vašeho organismu, jejichž znalost je pro efektivní trénink důležitá.
Osobní trénink můžeš absolvovat kdekoliv v Praze a okolí. Nejlepší běžecké trasy Praha 7, 8, 9 (Stromovka, Troja - Vltava, Ďáblický háj). Po dohodě najdeme možnosti přímo v místě tvého bydliště - v lesoparcích, na cyklotrasách, případně na stadionu.
Výsledky tréninkového cyklu - zvýšení výkonosti, zlepšení běžeckého stylu, vědomosti a praktické využití o sportovní výživě, strečinku a protahování.
Individuální běžecký trénink
Individuální tréninková jednotka
Běžecký trénink pod osobním dohledem trenéra, který se věnuje pouze tobě
Technická cvičení pro zlepšení techniky běhu
Strečink pro protahování svalů a zvyšování kloubní pohyblivosti
Výkonnostní část zaměřená dle potřeb tréninkového cyklu a aktuálního fyzického stavu
800 Kč / lekce (90 min)
Skupinová tréninková jednotka
Běžecký trénink pod osobním dohledem trenéra, který se věnuje skupině 2 - 10 lidí
Technická cvičení pro zlepšení techniky běhu
Strečink pro protahování svalů a zvyšování kloubní pohyblivosti
Výkonnostní část zaměřená dle potřeb tréninkového cyklu
1 500 Kč / lekce (90 min)
Individuální tréninkový plán
Sestavení a vyhodnocení tréninkového plánu podle předem domluvených možností + dva osobní trénínky s trenérem
Na míru šité plány pro začátečníky i pokročilé. Pomohu vám dosáhnout maximálních výsledků, ať už jde o zlepšení výkonu, přípravu na závody nebo zpevnění těla. Plány posílám vždy týden dopředu na základě vyhodnocení předchozího týdne.
3 500 Kč / měsíc
Balíčkové ceny
Začínáme
Balíček obsahuje zpracování tréninkového plánu, absolvování 10 individuálních tréninkových jednotek (90 min/trénink) s osobním dohledem trenéra, který se věnuje pouze tobě a výkonnostní test v profesionální biochemické laboratoři.
10 000 Kč
Můj trenér
Balíček obsahuje zpracování tréninkového plánu a absolvování 10 individuálních tréninkových jednotek (90 min/trénink) s osobním dohledem trenéra, který se věnuje pouze tobě.
7 500 Kč
Výkonnostní testy
Test v profesionální biochemické laboratoři zahrnující laktátový výkonnostní test pro zjištění funkčních vlastností Vašeho organismu, jejichž znalost je nezbytná pro efektivní trénink.
3 000 Kč
